Szefu no myslalam ze umre ze smiechu ... A tez wlasnie jem (zbilansowany i dobrze zaplanowany posilek potreningowy - przynajmniej mam taka nadzieje...) I jestem wzruszona tym jak Termitek i Si2 chca sie dla mnie poswiecic.... Az naprawde lezka sie w oku zakrecila.... "nie wiem co rzec" - (jak powiedzial jeden z bohaterow filmow [...]
[...] i zdania narządzi z poprzedniej pracy. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png Miski nie wrzucam, gdyż nie wiem jak policzyć Zjadłem rano o 6:30 pierwszy posiłek. Wcześniej się pomierzyłem (o czym za chwilę). Drugi posiłek zjadłem ok 10 na trasie - bułka razowa z jajkiem, szynką majonezem. Nie mam pojęcia czego ile i nawet na [...]
no ładnie zakrześ. a ja dam cos od MACFF'A :) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 [...]
[...] BRZUCH 10. Spięcia 4x20 AEROBY 11. Rowerek 30 min http://www.youtube.com/watch?v=iJTeEC9oSHM&feature=youtu.be Mega pompa, tak jak widać na filmiku poprawa masy mięśniowej plecy zrobiły się znacznie "grubsze". Wszystko idzie zgodnie z planem. no i moje żarełko - posiłek z 19 tej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf13f1f501cf469abb04e4f9bd485cec.jpg